تناول التوت البري كوجبة خفيفة بين الوجبات اليومية يساعد في الحفاظ على صحة الجسم والحماية من الرغبة في تناول الوجبات الدسمة حيث إنه يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها بكمية قليلة للغاية من السعرات الحرارية، كما يعتبر التوت البري من الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والتي تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض والتخلص من بعض المشكلات الصحية الأخرى كارتفاع ضغط الدم، لذلك ينصح الأطباء والخبراء بضرورة تناول التوت البري للحفاظ على صحة الجسم ووزنه.

يعتبر الرمان من الفواكه التي تظهر في فصل الخريف والتي ينتظرها الكثير من الناس طول العام وذلك لمذاقها الرائع وقيمها الغذائية العالية، فالرمان من الفواكه التي يساعد تناولها على حماية الجسم من المشكلات الصحية نظرًا لمساعدته للجهاز المناعي على حماية الجسم من الأمراض المختلفة، حيث يحتوي الرمان على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تعزز من وجود أكسيد النتريك الذي يحمي الجسم من الأمراض.

يعتبر البرتقال من أشعر الفواكه الشتوية التي تحتوي على نسب عالية من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم والذي يعمل على خسارة الوزن بشكل مذهل ويمد الجسم والجهاز المناعي بالعناصر التي يحتاجها ليحافظ على صحته ومكافحة الأمراض المختلفة، فالبرتقال يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي والذي يعتبر من أفضل المواد المضادة للأكسدة والتي يحتاجها الجهاز المناعي لتنشيط مهامه.

البطيخ من الثمار الصيفية الرائعة التي تعمل على ترطيب الجسم خلال فصل الصيف وتمده بالمياه والعناصر التي يحتاجها، كما يشتهر البطيخ بمذاقه الرائع مما يجعله منتظرًا طوال العام، ويحتوي البطيخ على نسب عالية من الأحماض الأمينية التي تعمل على التعزيز من إنتاج الجسم لأكسيد النتريك الذي يعزز من نشاط الجهاز المناعي للجسم.