عصير الرمان

إن شرب عصير الرمان باستمرار يساعد على الاستمتاع بصحة جيدة ويقي من أمراض القلب وتصلب الشرايين بنوعيه، إذ أنه ينظف الشرايين كما أنه يقلل من انتاج البروتينات المتواصلة كيميائياً التي تتسبب في التهاب الشرايين. علاوة على ذلك فهو يقي من تراكم الدهون بالقلب.

الأفوكادو

يظن البعض أن الأفوكادو جد دهني ويتفادون تناوله بحجة أنه يؤدي إلى السمنة، إلا أن استهلاكه بشكل معتدل يعد جد مفيداً للصحة، إذ يمكن استهلاك نصف حبة أفوكادو في اليوم مع سلطة غنية بالألياف والخضر الخضراء، فهي أطعمة غنية بفيتامين ب و جد مفيدة للقلب. ويحتوي الافوكادو على الدهنيات الصحية التي تحمي الجسم من التأكسد ناهيك عن كونه لذيذ.

الثوم

يعتبر الثوم من أفضل المضادات الحيوية الطبيعية التي قدمتها لنا الطبيعة، كما أنه مفيد لصحة القلب وذلك لعدة أسباب:

– غني بمضادات الأكسدة

– يحارب الكوليسترول الغير النافع ويرفع من مستوى الكولسترول النافع

– ينشط الدورة الدموية ويجعل الضغط الدموي متوازناً

استهلكوا حبة ثوم يومياً مع كأس من الماء للاستفادة من منافعها، وفي حالة ما إذا كانت الرائحة تزعجكم ما عليكم إلا أكل البعض من أوراق النعناع.

التفاح

من أجل الاستفادة من فوائد التفاح لا بد من استهلاكه بقشره، كونه غنياً بالألياف والتي من شأنها أن تقلل من مستوى الكولسترول.

لا تنسوا أن التفاح غني بالفلافونويدات التي تحد من الالتهابات وتقي من تصلب الشرايين.

الفواكه الجافة

يمكنكم استهلاك 4 أو 5 حبات من الجوز أو تعويضه بالفستق أو البندق لأن هذه الفواكه الجافة غنية بالأوميجا 3 المفيد للقلب والذي يساعد على خفض مستوى الكولسترول.

يمكن اضافتها إلى السلطات لكن من الأفضل عدم استعمال الملح.

زيت الزيتون

يقي زيت الزيتون من العديد من أمراض القلب، لكن يجب أن يكون هذا الزيت معصوراً على البارد لأن ذلك يحافظ على جودته ويجعله جد صحي ومفيد للقلب والشرايين. لا تنسوا أن تختاروا زيت الزيتون الأكثر جودة.

السمسم

أضيفوا حبوب السمسم لغذائكم باستمرار، لأنه سوف يقيكم من الآلام الناتجة عن التهاب الشرايين، كما أنه يساعد على الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين.

وفي الأخير، لا تنسوا اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والابتعاد عن العادات السيئة ومراقبة مستوى الكوليسترول والضغط باستمرار لوقاية جسمكم من الأمراض.