حساب الوزن المثالي أمر يشغل أي إنسان، حيث يحاول الجميع أن يصل إلى الوزن والمظهر الذي يرضى عنه، فيلجأ إلى عدة وسائل من أجل الوصول إلى هذا الوزن.
ولكن كيف يمكننا تحديد الوزن المناسب من البداية؟ هناك أكثر من طريقة يمكن من خلالها تحديد الوزن المثالي وسنستعرض هنا أفضل الطرق لمعرفة الوزن المثالي.
جدول حساب الوزن المثالي بالنسبة للطول
من خلال الجدول التالي يمكنك معرفة الوزن المنابسب من خلال الطول المناسب، كما أنه يتحدد بعوامل أخرى مثل السن والجنس أيضًا فهناك فارق مثلا بين الوزن المثالي لرجل بالغ وبين فتاة في الثانية عشر مهما كان طولهما، فإليك الجدول.
اقرأ أيضا: 7 أطعمة تضر صحة جسمكِ!
حساب الوزن المثالي للرجال تبعا الطول
| الطول | متوسط الوزن المثالي |
| 155 | 58 – 53 |
| 167 | 61 – 55 |
| 160 | 62 – 56 |
| 162 | 63 – 57 |
| 165 | 65 – 58 |
| 167 | 66 – 61 |
| 170 | 69 – 63 |
| 172 | 71 – 64 |
| 175 | 72 – 66 |
| 177 | 75 – 68 |
| 180 | 77 – 70 |
| 183 | 79 – 71 |
| 185 | 81 – 73 |
| 188 | 79 – 76 |
| 190 | 86 – 78 |
حساب الوزن المثالي للنساء حسب الطول
| متوسط الوزن المثالي | الطول |
| 43_48 | 142 |
| 44_50 | 145 |
| 46_51 | 147 |
| 47_52 | 150 |
| 48_54 | 152 |
| 50_55 | 155 |
| 51_57 | 157 |
| 52_58 | 160 |
| 54_61 | 162 |
| 56_63 | 165 |
| 58_65 | 167 |
| 60_66 | 170 |
| 62_68 | 172 |
| 63_70 | 175 |
| 65_72 | 177 |
حساب الوزن المثالي عن طريق جهاز Inbody
جهاز Inbody هو وسيلة أكثر تقدما لمعرفة الوزن المثالي، عن طريق معرفة كتلة الدهون في الجسم بالنسبة للوزن، يمكن عن طريق جهاز قياس الدهون Inbody الموجود داخل الصيدليات الكبرى أو مراكز التغذية أو الصالات الرياضية المتطورة معرفة تفاصيل أكثر حول جسمك.
يخضع لهذا الاختبار من يقبلون على حمية غذائية مرتبطة بتمارين رياضية بغرض الوصول لجسم سليم وصحي وهو جهاز يعمل على تحليل كتلة الجسم وتقسيمها إلى عضلات ودهون لمتابعة معدل زيادة نسبة العضلات وما يحتاجه الجسم من تغذية وتمارين رياضية للوصول للوزن المثالي.
اقرأ أيضا: تغذية مرضى السكري
تحديد الوزن المثالي على محركات البحث
يوجد على محركات البحث الكثير من الحاسبات التي تحسب لك الوزن المثالي، يمكنك البحث عنها ووضع طولك فيها لإخراج الوزن المثالي.
وعلى كل حال يمكنك اختصار كل هذا واستشارة الأطباء المختصين لتحديد الوزن المثالي بالنسبة لطولك وسنك وجنسك، وتحديد الحمية الغذائية المناسبة لك.
الحميات الغذائية المخصصة مع د. رشا رشيد
تتيح د. رشا رشيد من خلال عيادتها وضع نظام غذائي للوصول للوزن المثالي لكل فرد على حدة حسب طوله وسنه وجنسه ووزنه الحالي، كما يمكن توفير مدرب شخصي لمتابعة الحمية الغذائية مع الأطفال والسيدات لكل حالة على حدة.
نهدف من خلال ذلك أن يتلقى كل شخص ما يناسبه تحديدا ويناسب رغبته وحالته من أجل نتائج أسرع وأكثر فاعلية.
