يعتبر الأرز البني من الأغذية الخفيفة التي يمكنك الاعتماد عليها لخسارة الوزن وذلك لاحتواء الأرز البني على كمية قليلة للغاية من السكر والكربوهيدرات التي تتسبب في زيادة الوزن، كما أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الأرز البني يساعد في التخلص من مشكلة الاكتئاب والضيق النفسي، لذلك ينصح بتناول الأرزالبني بدلًا عن الأرز الأبيض للحصول على صحة نفسية جيدة في الشتاء.

تناول الشوفان في الآونة الأخيرة أصبح بالنسبة للكثير من الناس أسلوب حياة أكثر من مجرد كونه غذاء وذلك لاعتباره من أهم العناصر الغذائية المكونة من الألياف الغذائية التي تساعد في تغذية الجسم وخسارة الوزن في آن واحد، لذلك ينصح بتناول الشوفان للحصول على السعادة.

تناول الألبان ومنتجاته يساعد الجسم في الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها، حيث تحتوي تلك الأغذية على نسب مرتفعة من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم، منها الكالسيوم المفيد لصحة العظام وللحفاظ عليها بعيدًا عن الأخطار التي تهددها بالهشاشة والضعف، كما تساعد الألبان ومنتجاتها على التعزيز من هرمونات السعادة بالجسم، لذلك قومي بتناول كوب يومي من الحليب وتناولي الأجبان والروب للتخلص من مشكلة الاكتئاب الشتوي وللاستمتاع بيوم سعيد.

هذه الفاكهة التي يفضلها ويعشقها الكثير من الناس وذلك لاحتوائها على نسب مرتفعة للغاية من البوتاسيوم والكالسيوم الذي يمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها لضمان صحة أفضل للجسم، كما يوفر الموز للجسم السعادة التي يحتاجها نظرًا لتحفيزه هرمونات السعادة بالجسم.

بالطبع تناول المكسرات كوجبة سناك خفيفة بين الوجبات الرئيسية يمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها حسب نوع المكسرات، وتختلف الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تقدمها المكسرات مما يضمن صحة أفضل للجسم، وتساعد المكسرات في الحصول على الوزن المثالي وذلك لقلة احتوائها على السعرات الحرارية، كما تساعد المسكرات في الحفاظ على الصحة النفسية للجسم وذلك الأمر يمكن ملاحظته بعد تناول حفنة قليلة من المكسرات.

تحتوي الشوكولاتة على الكافية الذي يعمل على رفع معدلات هرمون السعادة بالجسم، مما يجعلها وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية يمكن تناولها للحصول على السعادة والشعور بالراحة النفسية للقيام بالمهام اليومية بدون اكتئاب.